Kemerburgaz ve Göktürk'te Özel Eğitmen Eşliğinde Bireysel, Düet ve Trio Grup Dersler
Hizmetlerimiz
Reformer (Aletli) Pilates
Reformer; Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates egzersiz biçimlerinden biridir. Hareketlerimizi kontrol altında tutmamızı ve vücudumuzun farklı bölgelerine direnç uygulamamızı sağlayan yaylar, kayışlar ve çubuklar gibi bir dizi ayarlanabilen ekipmanlardan oluşur.
Bu ekipmanlar ile oluşturulan egzersizler; hareket aralığını arttırmak, güçlendirmek, esnetmek için birçok farklı pozisyonda çalışmaya olanak sağlar.
Direnç ve kardiyo egzersizleri ile birleştirilebilen Reformer egzersizleri, her seviyedeki insanlar için uyarlanabilirdir.
Göktürk'te pilates yapmanız için, stüdyomuzda 50 dakika süre ile uygulanan derslerimiz, antrenman gözetiminde bire bir ya da düet olarak 10, 14 veya 20 derslik paketlerle size özel hazırlanmış programları kapsar.
Hamile Pilatesi
Hamile pilatesi, özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Bu egzersizler; özellikle pelvik bölgesi, karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye odaklanır ve doğum sırasında kullanılan kasları hazır hale getirir.
Hamilelik döneminde artan kilo, vücudun ağırlık merkezini değiştirir ve bu da duruş bozukluklarına neden olabilir. Hamile pilatesi aynı zamanda duruş bozukluklarını da hedef alır ve vücudun doğru pozisyonda kalmasını sağlar.
Hamile pilatesi egzersizleri, kasları güçlendirir, esnekliği arttırır ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcıdır. Doğum sonrasında, vücudun hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlar.
Göktürk'te hizmet veren stüdyomuzda uzman eğitmenlerimiz, hamileliğiniz boyunca egzersizlerinizi doğru bir şekilde yapmanız konusunda size rehberlik edecektir.
EMS - (Elektro Muscle Stimulation)
EMS (Elektro Muscular Stimulation), geleneksel egzersizlerle erişilmesi zor olan daha derin kas gruplarını aktive etmeyi hedefleyen yenilikçi bir antrenman yöntemidir.
Bu sistem, özel olarak tasarlanmış EMS antrenman kıyafetleri aracılığıyla kaslara dışarıdan elektriksel uyarılar göndererek çalışmayı destekler. Kişiye özel olarak planlanan antrenman sırasında giyilen EMS yeleği, kasların doğal kasılmalarına ek olarak elektriksel sinyallerle ilave uyarı sağlar.
Bu sayede daha kısa sürede daha yoğun bir kas aktivasyonu elde edilir. Bu yöntem ile hem güvenli hem de etkili sonuçlar sağlanır.
25 veya 50 dakikalık seanslar halinde, haftada 2-3 kez uygulanması önerilen EMS egzersizleriyle; aynı anda birden fazla kas grubu aktif şekilde çalıştırılır.
Zamanı verimli kullanmak isteyenler, yoğun tempoda çalışanlar ve kısa sürede maksimum fayda hedefleyenler için ideal bir çözümdür.
Fonksiyonel Antrenmanlar
Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun günlük yaşamda gerçekleştirdiği doğal hareket kalıplarını temel alan egzersizlerden oluşur.
Bu antrenman yaklaşımı, izole kas çalışmaları yerine; birden fazla kas grubunun aynı anda çalıştığı, denge, koordinasyon ve hareket verimliliğini artıran bütüncül bir sistem sunar.
Günlük aktivitelerde daha güçlü, dengeli ve çevik bir beden oluşturmayı hedefleyen bu yöntem; kas gücünü artırırken esnekliği geliştirir, sakatlanma riskini azaltır ve genel fiziksel dayanıklılığı yükseltir.
Fonksiyonel antrenmanlar her yaşa ve her fitness seviyesine uygun olarak tasarlanabilir. Egzersiz içerikleri, bireysel ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve yaşam tarzınıza göre uzman eğitmenlerimiz tarafından özelleştirilir.
Daha sağlıklı, enerjik ve dengeli bir yaşam için fonksiyonel antrenmanları keşfedin.
Yoga
Binlerce yıl öncesine dayanan kökleriyle beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu sağlamayı amaçlayan yoga; nefes teknikleri, meditasyon ve fiziksel duruşlardan oluşan pratikleriyle bizi modern yaşamın getirdiği stres ve yoğunluktan arındırarak içsel bir yolculuğa çıkarır.
Stüdyomuzda, alanında uzman eğitmenimizle birlikte uygulanan yoga dersleri, zihinsel dinginlik kazanmanızı ve bedensel esnekliğinizi artırmanızı hedefleyen bireysel yoga ve grup yoga seansları olarak sunulmaktadır.
İhtiyaçlarınıza uygun şekilde düzenlenen yoga derslerimiz, Göktürk’teki stüdyomuzda 50 dakikalık seanslar halinde yapılmaktadır. Tek ders, 4 ders ve 8 derslik bireysel yoga paketlerimizden yararlanabilir veya 8 dersten oluşan grup yoga derslerimize katılabilirsiniz.
Hamile Yogası
Hamile yogası, gebelik dönemi boyunca annenin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını desteklemeyi amaçlayan özel bir yoga türüdür. Hamilelik süreci, vücutta birçok değişiklik ve zorluğu beraberinde getirebilir.
Bu süreçte hamile yogası, bedeninize ve bebeğinize iyi bakmanın en güzel yollarından biridir. Bu özel yoga türü; rahatlama ve stres azaltma, kasları güçlendirme ve esneklik, nefes teknikleri, sindirim sorunlarını hafifletme, postürü (duruşu) destekleme, pelvik tabanı kaslarını güçlendirme gibi yöntemleriyle hamilelik boyunca yaşanan fiziksel ve duygusal değişimlere uyum sağlamanıza yardımcı olurken doğum anı ve sonrasında da kendinizi daha güçlü ve rahat hissetmenizi destekler.
Hamile yogası yapmak için özel bir ekipmana veya deneyime ihtiyacınız yoktur. Yalnızca rahat bir kıyafet, bir mat ve uzman rehberliği yeterlidir.
Stüdyomuzda derslerimiz, hamileliğin her evresine uygun olarak tasarlanmıştır ve hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı göz önünde bulundurularak eğitimli ve deneyimli uzman rehberliğinde oluşturulmuştur.
Bu özel dönemi daha bilinçli ve daha rahat bir şekilde deneyimlemek için sizleri stüdyomuzda bekliyoruz.
Diyetetik ve Beslenme Uzmanlığı
Diyetetik ve Beslenme Uzmanlığı hizmetimiz; sağlıklı yaşam ve kilo yönetimi konusunda hedeflerinize ulaşmanızı destekleyecek özel bir program sunuyor.
Uzman diyetisyenimiz tarafından kişiye özel hazırlanan beslenme planları, düzenli takip ve destek ile size en uygun beslenme düzenini belirleyerek sağlıklı yaşamınızı sürdürmenize yardımcı oluyoruz.
Yalnızca kilo yönetimi değil, özel sağlık durumlarınız da göz önünde bulundurularak hazırlanan beslenme programlarımızla, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun beslenme düzeni oluşturuyoruz.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda da uzmanlarımız size yol gösteriyor. Program boyunca, haftalık olarak takip görüşmeleri yaparak size destek oluyor ve programın istikrarlı bir şekilde ilerlemesini sağlıyor.
Sağlıklı bir yaşama adım atmak ve istediğiniz kiloya ulaşmak için Diyetetik ve Beslenme Uzmanlığı hizmetimizle tanışın!
Miyoterapi
Miyoterapi; eklemlerimizde, iskelet yapımızda veya yumuşak dokularımızda oluşan sorunların çıkış noktası olan kaslarımızı adres alarak birçok fiziksel sorunun kaynağına ulaşabilmektedir.
Kronik ağrı, postural dengesizlikler, kas, fasya, eklem ve kemik ağrıları hedef alınan seanslarımız, kişisel sorun ve ihtiyaçlarınıza göre belirlenir ve birebir uygulanır.
Kronik ağrıların bulunduğu noktaları hedef alarak tasarlanmış özel aletleri ile ağrının tetik noktalarına ulaşılır.
Göktürk'ün tek Miyoterapi seanslarını kapsayan stüdyomuzda uzman kadromuz, özel ekipmanlarıyla 4 ya da 8 seans halinde uygulanan programlar ile sizleri bekliyor.
Manuel Terapi
Manuel terapi, fizik tedavinin bir parçası olarak, uzman fizyoterapistler tarafından, kas-iskelet sistemi bozukluklarında el ile uygulanan özel tekniklere dayanan kas, eklem ve sinir sistemi işlevlerini iyileştirmeyi amaçlayan ileri bir terapi yöntemidir.
Bu teknikler, ağrıyı hafifletmek, hareket kısıtlılıklarını gidermek ve fonksiyon kaybını önlemek için kullanılır. Özellikle manipülasyon ve mobilizasyon gibi teknikler, kasların ve eklemlerin hareket kabiliyetini artırmaya ve gevşemeye olanak sağlar.
Göktürk’te hizmet veren stüdyomuzda; gerilim tipi baş ağrısı, migren, miyofasyal ağrı, fibromiyalji, kas spazmı, sinir sıkışması, eklem sertliği, omurga düzensizlikleri gibi sorunlar için kapsamlı bir yaklaşım sunuyoruz.
Manipülasyon, mobilizasyon ve palpasyon gibi tekniklerle kişiye özel egzersiz programları ve manuel terapi yöntemlerini bir araya getiriyoruz.